Grain-Free Protein Buns - Frukostfrallor à la Maja!
Känner mig sugen på att baka något... Nej inte något sött, utan mer åt det salta hållet. Bröd kanske? Det var länge sedan! Och hur gott är det inte med nybakat bröd egentligen?? MUMS! <3
Denna gången vill jag baka något lite mer "roligt" än de vanliga, klassiska bröden. Gärna med mycket protein och goda frön, utan mjöl, socker eller sirap, och göra småbröd istället för en stor limpa.
Oj, vad klockan är mycket! Måste rusa! Legday today :) Wiiiie!! Looove legdays! <3
Update, 2 timmar senare:
Medan jag värmde upp på cykeln så kollade jag instagram och hittade ett recept som jag heeelt glömt bort att jag ville testa. Ett receptet på bröd(!) som jag såg för länge sedan hos @majabergstrom74.
Ett proteinrikt bröd med frön och utan mjöl, utan sötning - och det var frallor!
...och så var det bestämt vilket bröd lilla Maria skulle baka denna gång ^^ <3
Update, 2 timmar senare:
Medan jag värmde upp på cykeln så kollade jag instagram och hittade ett recept som jag heeelt glömt bort att jag ville testa. Ett receptet på bröd(!) som jag såg för länge sedan hos @majabergstrom74.
Ett proteinrikt bröd med frön och utan mjöl, utan sötning - och det var frallor!
...och så var det bestämt vilket bröd lilla Maria skulle baka denna gång ^^ <3
PROTEINRIKA SMÅ FRALLOR
Ett nyttigt bröd du kan ha som frukostfrallor, till mellanmål eller tillbehör.
Dessa blev både väldigt goda och väldigt mättande - och du håller dig mätt länge!
Avokado, kvarg, keso, lax, ägg, färglada grönsaker och Philadelhipa 3% är supergott att ha på.
Egenpressad morotsjuice till blir pricken över i:et ;) (Gärna med ingefära! Mums <3)
Helt fria från mjöl och spannmål/ gryn, gluten, socker, laktos och mejeriprodukter.
Dessa blev både väldigt goda och väldigt mättande - och du håller dig mätt länge!
Avokado, kvarg, keso, lax, ägg, färglada grönsaker och Philadelhipa 3% är supergott att ha på.
Egenpressad morotsjuice till blir pricken över i:et ;) (Gärna med ingefära! Mums <3)
Helt fria från mjöl och spannmål/ gryn, gluten, socker, laktos och mejeriprodukter.
För att göra dem enligt Paleo - byt proteinpulvret mot bovetemjöl eller naturligt p-pulver.
Ingredienser:
1,5 dl ekologiska kikärtor, kokta
1,5 dl ekologiska svarta bönor, kokta (nästa gång tar jag kidney!)
2 skopor One Bake (60g, eller annat naturellt bakprotein av vassle, alt. bovetemjöl)
2 msk ekologisk kokosolja, kallpressad
2 dl äggvita (ca 6 vitor)
2 msk psylliumfröskal
4 tsk brödkryddor
Spiskummin efter smak (hade i ca 1 tsk kanske?)
Spiskummin efter smak (hade i ca 1 tsk kanske?)
3 tsk bakpulver
1 tsk salt
1 dl ekologiskt mandelmjöl
Valfritt: någon "topping" (jag hade hälften med pumpa- och hälften med vallmofrön på)
Gör såhär:
Sätt på ugnen på 175 grader C.
Skölj kikärtorna och bönorna under kallvatten, låt rinna av och mixa samman i en matberedare.
Tillsätt de resterande ingredienserna, rör om och mixa sedan allt tills du får en jämn, slät gegga.
Låt geggan vila i ca 5 min innan du fortsätter.
Ta fram en bakplåt som du klär med bakplåtspapper och en sked. Skopa med den upp 6 jämnstora "klumpar" på bakplåtspappret. Forma dessa fint, så som du vill ha dem.
(Om du vill kan du nu toppa med något)
Grädda i mitten av ugnen i ca 15 min. Servera dem nybakade och varma, låt dem svalnade en aning först eller ät senare, med goda tillbehör och njuuuut! :)
P.S: Frallorna som blir över förvaras i bäst frysen, om du inte ska äta dem snart.
Skölj kikärtorna och bönorna under kallvatten, låt rinna av och mixa samman i en matberedare.
Tillsätt de resterande ingredienserna, rör om och mixa sedan allt tills du får en jämn, slät gegga.
Låt geggan vila i ca 5 min innan du fortsätter.
Ta fram en bakplåt som du klär med bakplåtspapper och en sked. Skopa med den upp 6 jämnstora "klumpar" på bakplåtspappret. Forma dessa fint, så som du vill ha dem.
(Om du vill kan du nu toppa med något)
Grädda i mitten av ugnen i ca 15 min. Servera dem nybakade och varma, låt dem svalnade en aning först eller ät senare, med goda tillbehör och njuuuut! :)
P.S: Frallorna som blir över förvaras i bäst frysen, om du inte ska äta dem snart.
bild lånad från:
majaskitchen.se
majaskitchen.se
A Small Gift With Great Meaning
I LOVE YOU A!!
Bäste bäste bäste bäste bäste A!
Åh vad du är b-ä-s-t!! <3 <3 <3
Min käre vän A (han vill vara anonym) smsade innan och sa att han hade "en liten present" till mig, som tack för hans sockersöta illrosa prinsess-chokladadventskalender*.
Hade väntat mig något i stil med 2 kg socker och en lapp med typ "för att du är så söt!" eller liknande, som ett skämt tillbaka. Fast jag var inte ens i närheten med den gissningen... Vet ni vad jag fick?! (Nej det gör ni ju såklart inte, men ändå ;) Haha)
Hade väntat mig något i stil med 2 kg socker och en lapp med typ "för att du är så söt!" eller liknande, som ett skämt tillbaka. Fast jag var inte ens i närheten med den gissningen... Vet ni vad jag fick?! (Nej det gör ni ju såklart inte, men ändå ;) Haha)
6 påsar ONE WHEY ISOLATE SAMPLES
&
2 påsar ONE WHEY SAMPLES
2 påsar ONE WHEY SAMPLES
Alltså hela 240g proteinpulver från fitnessguru!
Wiiiiiiiiiieeeee!! Blev så glad att jag hoppade av glädje :) Han fick så många kramar att jagvetintevad för jag var så glad. 3 påsar mint chocolate + 2 påsar milk chocolate + 1 påse french vanilla av One Whey Isolate, samt 2 påsar vanilla wildberry av One Whey. Wiiiiieee <3 <3 <3
Wiiiiiiiiiieeeee!! Blev så glad att jag hoppade av glädje :) Han fick så många kramar att jagvetintevad för jag var så glad. 3 påsar mint chocolate + 2 påsar milk chocolate + 1 påse french vanilla av One Whey Isolate, samt 2 påsar vanilla wildberry av One Whey. Wiiiiieee <3 <3 <3
Så nu ska han och jag på bio och se Det regnar köttbullar 2 (han valde filmen :P Och ja, jag bjuder såklart ;))
*Jo, alltså... När jag var i Prag för ett tag sedan köpte jag en chokladkalender till honom som han kan ha att räkna ned till julafton med. Han är en sådan person som känner att han måste bevisa att han är tuff och manlig jämt, spänna sig lite extra, visa hur stark han är, aldrig prata med för ljus röst... Så på skämt köpte jag då en superrosa chokladkalender size XL med olika Disneyprinsessor på. Ni skulle sett hans min när han fick den... Trodde jag skulle dö av skratt! Eller dö av hans mördarblick när jag sa att jag "tyckte den passade honom, för den påminde mig on honom" XD Stackars käre A <3 Han är en underbar vän ska ni veta!)
First Of The Year
Vi slutade strax före tio idag, för en lärare blev sjuk, så våra två sista lektioner blev inställda.
En kompis och jag passade på att ta en promenad i snön. Vi blev som småbarn! Lekte i snön, kastade snöbollar och blev helt dygnsura (...var inte direkt klädda för spontan lek i blöt nysnö. Inget man räknat med att göra när man är 17 år och bara ska till skolan en helt vanlig torsdag, som ni kanske förstår ;) "Kläder efter väder" slutar nog de flesta med så fort mamma inte längre bestämmer vad man ska ha på sig.
"Men orka! Kan ju inte se ut huuur som helst precis")
Iskalla och hungriga sprang vi in på ICA innan bussen kom. Visste precis vad vi skulle laga till lunch: pumpasoppa!
Perfekt en snöig kall novemberdag när man är frusen och magen kurrar tom :)
NOVEMBER PUMPKIN SOUP
6 - 8 portioner
Ingredienser:
1,25 kg pumpa, butternut
2 stora gula lökar
4 vitlöksklyftor
0,5 - 1 msk ekologiskt smör
1 l ekologisk mjölk
4 tärningar grönsaksbuljong
2 ekologiska lime
2 tsk sambal oelek
4 dl Lättkvarg 0,01% (alt. annan kvarg, keso eller matyoghurt)
Färsk koriander, till garnering
Valfritt:
Zucchini, broccoli, blomkål, morot, kokta/ rostade kikärtor, rostade/ naturella pumpakärnor...
Gör såhär:
Skala och hacka gul- och vitlök. Fräs detta i smöret i en teflongryta.
Skala, kärna ur och skär pumpan i bitar. Lägg dem i grytan med all löken och tillsätt även mjölken och buljongtärningarna. Rör om ordentligt.
Låt soppan koka i ca 10 min. Rör om lite så och då.
Mixa sedan slät med en stavmixer innan du smakar av med sambal oeleken och juice samt skal från limen (kom ihåg att tvätta dem noga innan!)
Låt soppan koka upp så den blir varm igen.
Häll upp soppan i skålar, toppa med kvarg och garnera fint med koriander.
TIPS - Valfritt:
- Vi hade även i zucchini som vi hyvlat smalt, likt pasta tagliatelle.
- En annan gång förvällde vi broccoli- och blomkålsbuketter som vi i lade på toppen i mitten av soppan i skålarna.
- Om man vill kan man blanda kvargen med sambal oelek och/ eller lime, om man inte vill ha den naturell utan med mer smak och lite sting.
- Kikärtor och morot är också supergott att ha i soppan eller toppa med!
ENJOY! ☺
Raw Avocado Spinach Pesto - with Walnuts!
Om man vill ha pesto, men absolut inte gillar ost och har en mage väldigt känslig mot fett...
VAD GÖR MAN DÅ ..?
Man experimenterar fram en ostfri och mindre oljig pesto of course! :)
Det är precis vad jag gjort, och den blev suuuuuper goooood! *big thumbs up*
Även mina ostälskande föräldrar älskade den när de fick smaka. Jag gjorde tre satser och allt försvann något hiskeligt fort ...och då fick jag bara max 1/6 av allt det... Hahaha!!
Ja den blev verkligen god alltså ;)
Peston blir krämigare än "vanlig" pesto och inte alls lika oljig. Passar utmärkt som substitut för "vanlig" pesto, till wraps, som sås, pålägg, istället för smör eller vad ni nu vill ha den till/ i/ som/ istället för...
Du kan variera peston genom att ha i svartpeppar, cayenne, färsk hackad röd chili, lite färskpressad citron eller lime, testa andra nötter, frön eller mandlar... Om du inte är så inne på att den måste vara helt raw så kan du testa att rosta alla eller en del utav nötterna, eller mandlarna/ fröna om du har i det.
Bara fantasin sätter gränser!
I have a wild imagination - now how about you? <3
AVOCADO SPINACH PESTO - with WALNUTS!
Helt raw/ rå pesto som också är helt vegansk, paleo, LCHQ / LCHF, gluten- och laktosfri.
...OCH ja den är såklart väldigt NYTTIG och väääldigt GOD med!! Hahaha ^^
Ingredienser:
40g valnötter, orostade & osaltade
100g avokado (1 liten)
1 dl vatten, ganska varmt men inte hett
½ vitlöksklyfta (ca 2g)
ca 1 msk fin oliv-, valnöts- eller avokadoolja (10g)
50g baby spenat
Salt, alt vit misopasta (som är naturligt salt!)
Gör såhär:
Lägg alla ingredienser, utom valnötterna, i en mixer eller matprocessor och mixa till slät konsistens. Addera vattnet lite gran i taget medan du mixar. Till sist häller du i valnötterna och mixar till lagom konsistens (beroende på om du vill ha den helt slät eller som jag med lots of chunky bites).
Smaka av med salt/ vit misopasta och låt sedan stå att dra en stund.
Övrigt:
Kan serveras kall, ljummen eller varm beroende på.
Kanske som topping till grillad kycklingfilé, halstrade pilgrimsmusslor eller torsk tillsammans med
raw zucchinipasta, röda småtomater, rödlök, och machésallad?
Mmmm.. Tror jag vet vad det blir för middag här ikväll ...hihihi ^^ <3
Näringsinnehåll för hela (med kallpressad olivolja och utan miso) ca:
570 kcal
10g - protein
8g - kolhydrater
54g - fett
Näringsinnehåll per 100g (med kallpressad olivolja och utan miso) ca:
190 kcal
3.3g - protein
2.7g - kolhydrater
18g - fett
Help Me Please!
Snälla Snälla Snälla Snälla Snälla Snälla Snälla Snälla Snälla
SNÄLLA HJÄLP MIG!!
Jag har en superkul sak framför mig som är sååååå spännande och behöver verkligen er hjälp <3
Ni kommer snart få veta vad det är, men först är det några saker som behöver fixas.
Det har med mat, hälsa, utveckling och wellness att göra kan man säga :)
Om ni hjälper mig med detta hjälper ni inte bara mig, utan framförallt en av mina bästa vänner. Ni hjälper fler än så! Hennes mamma och pappa och bröder, hela deras familjerelation, hennes närmaste släkt, vänner, henne som sagt och mig då - alla oss hjälper ni!
...samt några till, men säger jag vilka så fattar ni vad detta är om och då blir det ingen spänning ;)
Ni kommer snart få veta vad det är, men först är det några saker som behöver fixas.
Det har med mat, hälsa, utveckling och wellness att göra kan man säga :)
Om ni hjälper mig med detta hjälper ni inte bara mig, utan framförallt en av mina bästa vänner. Ni hjälper fler än så! Hennes mamma och pappa och bröder, hela deras familjerelation, hennes närmaste släkt, vänner, henne som sagt och mig då - alla oss hjälper ni!
...samt några till, men säger jag vilka så fattar ni vad detta är om och då blir det ingen spänning ;)
Så snälla rara söta ni
HJÄLP OSS <3
HJÄLP OSS <3
Det som jag (vi) behöver hjälp med är förslag på goda, gärna hälsosamma frukostar och mellanmål.
Hela recept, livsmedel i olika kombinationer (ex naturell fil + hallon + skivad banan + branflakes), länkar till recept eller vad som... All hjälp är varmt godtagen och jag är tacksam för allt <3
Bilderna är lånade ifrån:
www.google.com
www.google.com
Recipe for the Risotto de la Nuit & lite snack om kolisar. Det är inget gift!
Några bad om receptet på risotton på svart ris ("Risotto de la Nuit") som vi gjorde till Halloween.
Självklart kan ni få det! :)
I denna risotton är det ingen parmesan. I "vanlig" risotto brukar det annars vara vääldigt mycket parmesan, ofta ca 1 - 2 dl till 4 portioner i risotton och sedan ytterligare några msk till dekoration...
I detta receptet är det alltså ingen parmesan alls, men det är en liten klick eko gorgonzola i och risotton är ändå väldigt krämig - precis som risotto ska vara!
(Varför ingen parmesan? Har sagt det många gånger förut och kan säga det igen för er som inte vet
- jag hatar ost! Ost, grädde och smör är bland det absolut vidrigaste jag vet... Gorgonzolan var det så lite av häri och gav ingen superstark ostsmak, så det blev ändå väldigt bra :) *tummen upp*)
I detta receptet är det alltså ingen parmesan alls, men det är en liten klick eko gorgonzola i och risotton är ändå väldigt krämig - precis som risotto ska vara!
(Varför ingen parmesan? Har sagt det många gånger förut och kan säga det igen för er som inte vet
- jag hatar ost! Ost, grädde och smör är bland det absolut vidrigaste jag vet... Gorgonzolan var det så lite av häri och gav ingen superstark ostsmak, så det blev ändå väldigt bra :) *tummen upp*)
Jag vet att många idag är rädda för kolhydrater och helst undviker det. Ris är väldigt kolhydratsrikt och har inget gott rykte i dagens samhälle - tyvärr! LCHF har ett bra tag nu varit väldigt "inne" och svartmålat alla kolhydrater som ett "gift"... Ett rent ut sagt "helt dödligt gift" som gör en sjuk, fet, ledsen, dålig och blablalba... Det har blivit något skamligt att äta pasta, man "får inte" gilla bröd, allt socker är "rena döden", och om man lägger ut en bild på en "vanliga" pannkakor eller kokt potatis på instagram "måste" man hashtagga med #cheat eller skriva under någon lång förklaring eller ursäkt till varför man "syndade" med dessa kolisar...
Usräkta mig min pessimism, men jag tycker inte om LCHF. Tror inte på att leva så strikt och rabiat.
Och en sak till - hur kul liv är det?!
Usräkta mig min pessimism, men jag tycker inte om LCHF. Tror inte på att leva så strikt och rabiat.
Och en sak till - hur kul liv är det?!
"...tyvärr? Vadå tyvärr?! Ris är kolhydrater. Det är inte nyttigt! Det äter man inte om man ska vara hälsosam! För det ger väl inte oss något bra?"
Jo det gör det! Olika sorters ris ger olika näring, och ur just näringssynpunkt kan man säga att det finns "bättre" och "sämre" sorters ris. Precis som med frukt, bär och grönsaker - ju starkare/ djupare/ mer intensiv färg desto mer nyttigheter. Så svart ris innehåller i jämförelse med vitt mycket mer näring.
Venere (svart fullkornsris) som används i detta receptet är rikt på bl.a. vitamin B6, fosfor,
tiamin (vitamin B1), magnesium, zink och kostfibrer. Svart ris innehåller alltså mycket vitaminer och mineraler, antioxidanter (mer antocyaniner än i blåbär!) och flera viktiga aminosyror.
Så svart ris kan du äta och må bra utav. Det har en fyllig, svagt nötaktig smak och behåller sin svarta färg efter tillagning. Och just det, kolhydraterna i riset är inte heller något att vara rädd för! :) <3
Om du tränar tycker jag verkligen du ska äta kolhydrater. Du kommer märka skillnader både under träningen, hur snabbt du återhämtar dig efter, hur snabba resultat du får på muskeltillväxten m.m. om du äter lite kolisar innen och efter du tränat. De fungerar lite som "extra transporthjälp" till proteinet, kan man säga. Till skillnad från fett som gör att du långsammare tar upp näringen ur maten så tar kroppen istället snabbt upp näringen i kolhydrater (dock olika snabbt beroende på vad för kolhydrater. Snabbare i ex socker och banan än osötat, grovt fullkornsrågbröd). Så protein + kolhydrater är super precis innan och efter din träning! Ger snabbt din kropp näring och energi igen + snabbare resultat :)
Fettet kan du äta vid andra måltider. För du behöver även det. Inte heller något att vara rädd för <3
Venere (svart fullkornsris) som används i detta receptet är rikt på bl.a. vitamin B6, fosfor,
tiamin (vitamin B1), magnesium, zink och kostfibrer. Svart ris innehåller alltså mycket vitaminer och mineraler, antioxidanter (mer antocyaniner än i blåbär!) och flera viktiga aminosyror.
Så svart ris kan du äta och må bra utav. Det har en fyllig, svagt nötaktig smak och behåller sin svarta färg efter tillagning. Och just det, kolhydraterna i riset är inte heller något att vara rädd för! :) <3
Om du tränar tycker jag verkligen du ska äta kolhydrater. Du kommer märka skillnader både under träningen, hur snabbt du återhämtar dig efter, hur snabba resultat du får på muskeltillväxten m.m. om du äter lite kolisar innen och efter du tränat. De fungerar lite som "extra transporthjälp" till proteinet, kan man säga. Till skillnad från fett som gör att du långsammare tar upp näringen ur maten så tar kroppen istället snabbt upp näringen i kolhydrater (dock olika snabbt beroende på vad för kolhydrater. Snabbare i ex socker och banan än osötat, grovt fullkornsrågbröd). Så protein + kolhydrater är super precis innan och efter din träning! Ger snabbt din kropp näring och energi igen + snabbare resultat :)
Fettet kan du äta vid andra måltider. För du behöver även det. Inte heller något att vara rädd för <3
RISOTTO DE LA NUIT
4 portioner
Ingredienser:
1 schalottenlök
1/2 vitlöksklyfta
1 msk olivolja, extra virgine
30g ekologisk gorgonzola
2 dl svart ris
1 schalottenlök
1/2 vitlöksklyfta
1 msk olivolja, extra virgine
30g ekologisk gorgonzola
2 dl svart ris
2 dl vitt vin, torrt
30g ekologisk gorgonzola
2 dl vatten
1/2 tsk salt
4 små champinjoner, färska (till garnering)
30g ekologisk gorgonzola
2 dl vatten
1/2 tsk salt
4 små champinjoner, färska (till garnering)
Gör såhär:
Skala och finhacka schalottenlöken. Häll i olivoljan i en teflonpanna med höga kanter och hetta upp. När oljan är redo häller du i schalottenlöken och pressar i vitlöken. Fräs alltsammans i ca 1 minut.
Tillsätt riset och fräs under omrörning i ytterligare ca 1 minut.
Blanda vinet med vattnet och häll sedan detta över riset. Låt sjuda under lock på låg värme i ca 20 min, tillsvätskan kokat in.
Dela gorgonzolan in mindre bitar och rör ned i riset så det blir som en krämig risotto.
Servera genast, tillsammans med valfria tillbehör.
Skala och finhacka schalottenlöken. Häll i olivoljan i en teflonpanna med höga kanter och hetta upp. När oljan är redo häller du i schalottenlöken och pressar i vitlöken. Fräs alltsammans i ca 1 minut.
Tillsätt riset och fräs under omrörning i ytterligare ca 1 minut.
Blanda vinet med vattnet och häll sedan detta över riset. Låt sjuda under lock på låg värme i ca 20 min, tillsvätskan kokat in.
Dela gorgonzolan in mindre bitar och rör ned i riset så det blir som en krämig risotto.
Servera genast, tillsammans med valfria tillbehör.
Vi hade pocherad vit fisk och "zucchiniblommor" (rå zucchini som vi skar i skivor och tryckte ut blommor av med hjälp utav pepparkaksformar som hade blomform)
En härlig sallad var vår förrätt ...för ni trodde väl inte att jag hoppade
över mina grönisar?!? Hahaha ;) Said the veggie crazy girl <3
(Veggies är ju bland det bästa som finns!)
En härlig sallad var vår förrätt ...för ni trodde väl inte att jag hoppade
över mina grönisar?!? Hahaha ;) Said the veggie crazy girl <3
(Veggies är ju bland det bästa som finns!)
Näringsinnehåll per portion* ca:
235 kcal
4 g protein
29 g kolhydrater
7g fett
235 kcal
4 g protein
29 g kolhydrater
7g fett
* Inga tillbehör medräknade! Endast receptet på risotto och champinjon, enligt detta:
20g schalottenlök
2g vitlök
13g olivolja (Zeta Ekologisk Extra Virgine)
2g vitlök
13g olivolja (Zeta Ekologisk Extra Virgine)
160g ris (Saltå Kvarn Svart Ris Venere, Ekologisk)
180g vitt vin, torrt
30g ekologisk gorgonzola (Zeta Ekologisk Gorgonzola)
20g färsk champinjon
180g vitt vin, torrt
30g ekologisk gorgonzola (Zeta Ekologisk Gorgonzola)
20g färsk champinjon
HAPPY HALLOWEEN
...i efterskott! Men men, bättre sent än aldrig, right?! ;)
Hihihi
Hoppas ni hade en rysligt bra halloween. Riktigt skrämmande bra. Hade en dökul kväll med läskigt god mat, och riktigt bitande stämning... (Höhöhöhö XD )
Halloween är en rätt mysig högtid tycker jag. Eller det beror väl på egentligen, men det är iaf mysigt med alla tända ljus, småbarn som kommer fnittrandes och säger (skriker) "Bus eller godis!" och man riktigt ser på dem hur ivriga de är i förhoppning om att få något gott. Att klä ut sig är också kul!
Iår firade jag halloween med några vänner hemma hos T, som är en utav vännerna då. Hon och tre till tjejer, fyra killar och jag var hemma hos henne och hade det super :)
Alla klädde ut sig. T var utklädd till en svart katt, de andra tjejerna till ängel, sjuksköterska och Harley Quinn. Killarna kom som Batman, råtta med luden svans och fe med fjärilsvingar och tiara. Vackert... :P
Jag kom som rödluvan. Älskar blodrött! Blir ju även mer intensivt rött då min hy just nu är väldigt vit ;)
Alla klädde ut sig. T var utklädd till en svart katt, de andra tjejerna till ängel, sjuksköterska och Harley Quinn. Killarna kom som Batman, råtta med luden svans och fe med fjärilsvingar och tiara. Vackert... :P
Jag kom som rödluvan. Älskar blodrött! Blir ju även mer intensivt rött då min hy just nu är väldigt vit ;)
De tre andra tjejerna stod för förrätten, T och jag för huvudrätten och killarna för efterrätten.
Alla fick sedan skriva ner ett namn och beskrivning till sin rätt och av det gjorde vi en meny;
Alla fick sedan skriva ner ett namn och beskrivning till sin rätt och av det gjorde vi en meny;
Förrätt: Children's hearts
En helt eko kall sallad med melonbitar formade som små hjärtan.
(melon, maché, isbergssallad, gurka & rödlök)
En helt eko kall sallad med melonbitar formade som små hjärtan.
(melon, maché, isbergssallad, gurka & rödlök)
Huvudrätt: Risotto de la Nuit
Risotto på eko svart fullkorns ris med en hint av gorgonzola. Serveras i en liten kopp, toppad med färsk champion. Till detta pocherad vit fisk & råa "zucchiniblommor".
Efterrätt: Bajskorvar i mens
Våra awesome:a prottebollar som smakar som riktigt mörk choklad, kokos och lite vanilj = bajskorvar. Halvtinade hallon som vi geggat = mens.
The awesome prottebollar på hallongegget = bajskorvar i mens!
Risotto på eko svart fullkorns ris med en hint av gorgonzola. Serveras i en liten kopp, toppad med färsk champion. Till detta pocherad vit fisk & råa "zucchiniblommor".
Efterrätt: Bajskorvar i mens
Våra awesome:a prottebollar som smakar som riktigt mörk choklad, kokos och lite vanilj = bajskorvar. Halvtinade hallon som vi geggat = mens.
The awesome prottebollar på hallongegget = bajskorvar i mens!
Är det bara jag, eller märks det inte rätt tydligt vilken rätt killarna gjorde? Hahahaha ^^
Fluff Competition
Vet ni vad jag ska göra i morgon?? Något jättekul!
Eller snarare något jätte-jätte-jätte-jätte-jättekuuul!!!
Eller snarare något jätte-jätte-jätte-jätte-jättekuuul!!!
Jag ska vara med i en tävling :) Inte vilken tävling som helst - en flufftävling!!
Yes, ni läste helt rätt. Det är en
.:FLUFFTÄVLING:.
.:FLUFFTÄVLING:.
This pic is borowed! From my dear close friend Mr. Google... Hihihi ;)
Ett gym här ska hålla en lite annorlunda fitnessrelaterad tävling. Man ska göra det bästa proteinfluffet. Sedan kommer en jury + publiken få bedöma vilket fluff som är bäst.
De kommer bedöma bidragen utifrån fluffets utseende och namn, konsistens, "fluffighet", ingredienser, näring (makronutrienterna + kcal), smak och lukt, kostnad, svårighetsgrad och något mer(?)..
De kommer bedöma bidragen utifrån fluffets utseende och namn, konsistens, "fluffighet", ingredienser, näring (makronutrienterna + kcal), smak och lukt, kostnad, svårighetsgrad och något mer(?)..
Dock är de allra allra allra viktigaste sakerna näring/ kvalitet, smak och konsistens!
Tid och ingredienser är det inga regler för, men annars är reglerna simpla:
Tid och ingredienser är det inga regler för, men annars är reglerna simpla:
- Tillåtna elektriska maskiner: våg, visp, mixer, vattenkokare, mikro, kyl och frys.
- Receptet måste vara ens egna - ens HELT egna recept!
- Fluffet måste göras av en enda individ, utan hjälp utifrån.
- Inga ohälsosamma ingredienser, ingredienser som måste beställas eller köpas utanför landet.
- Måste ha ett eget påhittat namn.
- Varje bidrag måste göras så att fluffet blir exakt 1 port. Varken mer eller mindre!
Tävlingsdagen är i morgon och jag är sååå nervös nu! Har försökt få fram ett så bra fluff som möjligt, men det vill inte bli sådär superperfekt som jag vill...
Perfekt smak, konsistens, "fluff", utseende, färg, lukt, näring (makros + kcal) och ALLT annat helt perrrfekt har jag fått fram - men aldrig allting samtidigt!
Perfekt smak, konsistens, "fluff", utseende, färg, lukt, näring (makros + kcal) och ALLT annat helt perrrfekt har jag fått fram - men aldrig allting samtidigt!
Irriterande?
Kanske lite...
Eller ja, efter att ha gjort ca 8 - 10 omgångar fluff sedan jag fick höra om tävlingen (5 dagar sedan ...hehehe) så kan man lugnt säga att det är lite irriterande... "lite" irriterande... Eeehhehehehe ;)
Nej då, det är lugnt. Har en dag kvar ju! Idag ska jag testa en helt ny grej som jag funderat på, som jag tror kanske kan vara den riktiga lilla (stora?) hemligheten till The Perfect Fluff.
Nej då, det är lugnt. Har en dag kvar ju! Idag ska jag testa en helt ny grej som jag funderat på, som jag tror kanske kan vara den riktiga lilla (stora?) hemligheten till The Perfect Fluff.
Nu ska jag iväg och träna - i'ts legday!! Woop Wopp! - sedan ska jag experimentera lite och sedan försöka mig på att förbättra mina fluff-färdigheter ytterligare ;)
Ha det bra så länge!! <3
#Strawberrylicious #LikeASwede
En bild från min Instagram på senaste fluffet!
Nååå, vad säger ni? Ser det inte rätt gott ut ändå? ;)
.:I'M GETTING CLOSER:.
.:I'M GETTING CLOSER:.
Cookies?! Hmm.. This smells Fishy...
Efter flera förfrågningar på hur vi gjorde fiskbiffarna som jag postade på instagram så kommer här nu receptet. De blev jättegoda! Så hoppas ni testar dem :)
Första gången vi gjorde dem hade vi i helt fel proportioner märkte vi, fiskbiffarna blev sega, slemmiga, riktigt geggiga i mitten och väldigt stabbiga... Not so fun!
Men nu, ett flertal försök och många experiment senare, så har vi fått fram ett superbra recept! :D
Men nu, ett flertal försök och många experiment senare, så har vi fått fram ett superbra recept! :D
Om man vill kan man vända dem lätt och försiktigt i något "grovt och mjöligt" precis innan man steker. Då får de en tunn, krispig yta och håller ihop lättare. Det är helt valfritt om man vill eller inte! :)
För lite variation han ni testa att ha i hackade grönsaker, lök eller riven ingefära om ni vill.
Båda dessa varianter finns tillagda som "valfritt" i receptet. De är inga måsten alls, men kan vara kul att variera för annan smak och konsistens lite då och då ^^ Oavsett så är de suuupergoda!
För lite variation han ni testa att ha i hackade grönsaker, lök eller riven ingefära om ni vill.
Båda dessa varianter finns tillagda som "valfritt" i receptet. De är inga måsten alls, men kan vara kul att variera för annan smak och konsistens lite då och då ^^ Oavsett så är de suuupergoda!
Some Really Healthy Cookies:
THE FISH COOKIES!
THE FISH COOKIES!
Fiskbiffar, fiskplättar eller fiskkakor - vad säger ni?
Fiskkakor låter jättekonstigt i mina öron. Fiskbiffar låter mastigt... Fiskplättar låter kul! Tänker då "tjocka pannkakor på fisk, typ fiskpannkakor, fast tjockare,
som "American pancakes"... American fisk-pankaces!" Haha :)
På engelska heter biffar "patties", och fiskkakor kallas "fish cakes".
Sååå vad sägs om att blanda allt och lite flummigt kalla dessa Fish Cookies?
Jaaaa! XD <3 "Imma be makin' some really fishy cookies"
Fiskkakor låter jättekonstigt i mina öron. Fiskbiffar låter mastigt... Fiskplättar låter kul! Tänker då "tjocka pannkakor på fisk, typ fiskpannkakor, fast tjockare,
som "American pancakes"... American fisk-pankaces!" Haha :)
På engelska heter biffar "patties", och fiskkakor kallas "fish cakes".
Sååå vad sägs om att blanda allt och lite flummigt kalla dessa Fish Cookies?
Jaaaa! XD <3 "Imma be makin' some really fishy cookies"
Ca 4 - 5 port.
Ingredienser:
400g torsk
300g lax
2-3 äggvitor (kan ev. bytas mot 1-2 hela ägg)
1/2 msk potatismjöl
Färskpressad citronjuice, efter smak
1/2 msk potatismjöl
Färskpressad citronjuice, efter smak
1 - 2 msk hackad färsk dill
Salt
Svartpeppar, grovmalen
Valfritt 1: hackad citrongräs, salladslök, purjolök, spenat eller färsk chili, eller riven ingefära.
Valfritt 2: någon msk skorpmjöl, glutenfritt ströbröd, vetegroddar, kokosflingor, mandelmjöl, sesamfrön, hackade nötter, frön... (Alltså något "mjölliknande" men grövre, fast inte mjöl)
Svartpeppar, grovmalen
Valfritt 1: hackad citrongräs, salladslök, purjolök, spenat eller färsk chili, eller riven ingefära.
Valfritt 2: någon msk skorpmjöl, glutenfritt ströbröd, vetegroddar, kokosflingor, mandelmjöl, sesamfrön, hackade nötter, frön... (Alltså något "mjölliknande" men grövre, fast inte mjöl)
Gör såhär:
Skölj och torka fisken. Skär i grova bitar och lägg i en mixer tillsammans med resterande ingredienser. Kör tills du får en lagom konsisten, välblandat och fint men ändå mycket bitar av fisken.
Forma till små biffar och stek i teflonpanna på medelvärme på båda sidor, tills du får en fin gyllene yta.
Du kan steka i olja, rent smör, stekspray (typ PAM), blanda fifty-fifty av smör och olja - det du föredrar.
Om du väljer att ha den valfria "ytan" (2:an) och då tar kokosflingor så är kokosolja det bästa valet!
Du kan steka i olja, rent smör, stekspray (typ PAM), blanda fifty-fifty av smör och olja - det du föredrar.
Om du väljer att ha den valfria "ytan" (2:an) och då tar kokosflingor så är kokosolja det bästa valet!
Servera med valfria tillbehör. Som exempelvis det vi hade till senast; rädisor, ärtskott, lättkokta gröna ärtor och keso med färskpressad citron och svartpeppar. Mums! <3
Valfritt 1: Helt enkelt bara att blanda ned det med fisksmeten innan du formar biffarna.
Valfritt 2: Om du vill kan du precis innan du ska steka biffarna vända dem lite lätt och försiktigt i skorpmjöl, sesamfröm, vetegroddar eller liknande (se exempel ovan) så blir det lättare att hålla ihop biffarna och du får en tunn, knaprig fin yta. Tänk på att vända dem lätt och försiktigt - inte trycka ned dem! De ska alltså inte paneras, bara få en tunn-tunn-tunn liten yta :)
Torsk i mitt hjärta <3 SÅ GOTT!
Har precis avnjutit en underbar lunch som mamma fixade:
Stekt torskrygg med matvete, citronsås (kvarg, färsk dill och -citronjuice, svartpeppar och salt) och ångkokta grönsaker (blomkål och broccoli) samt gurkstavar.
TACK MAMMA! :)
Inte min finaste bild kanske... Men vadå då?! Det är ju torsk för guds skull!
Dögott! Ooommnomnomnomnom!! ;D
Dögott! Ooommnomnomnomnom!! ;D
You know it's autumn when the kitchen smells like Apples
Äntligen är hösten här.
Träden ser så fina ut med sina färgade löv, man sover bättre på nätterna och fruktträden är fulla utav underbara äpplen, plommon, päron...
Träden ser så fina ut med sina färgade löv, man sover bättre på nätterna och fruktträden är fulla utav underbara äpplen, plommon, päron...
Här där jag bor är det äppelträd (vad som känns som) överallt. De flesta har äppelträd, minst ett men ofta flera. Vi hade ett framtills något år sedan. Tog ner det när vi gjorde om trädgården. Så synd! Jag ville ha kvar det, men det var bara jag och mina bröder som åt utav äpplena. Pappa "glömde" hela tiden och mamma har rätt stark allergi mot äpplen (och massa annat...)
Mormor och morfar har en kolonilott där de odlar helt otroligt mycket goda grönsaker, frukter, bär och blommor. Bland annat äpplen, och i flera olika sorter! Väldigt ofta kommer de upp till oss med nyskördat. Det är ren lyx! <3
Igår kom de hit med en kasse nyplockade äpplen till oss. De luktade helt underbart! Eftersom de är ekologiskt odlade och var nyskördade så luktade hela huset av äpple efter bara några timmar :)
Vad gör man då med 10 kg(!!) äpplen när man bara är en i huset som äter äpple, och man vet att det snart kommer komma minst lika mycket igen - och igen, igen, igen, igen...
MAN GÖR ÄPPELMOS SÅKLART!!! :)
Helt nyskördade ekologiska och närodlade äpplen. Sötsyrliga med klarrött skal och krispigt vitt kött.. Mums, mums! Gjorde imorse en stor gryta med eget äppelmos. Om det blev gott? Det blev något helt otroligt gott!!
Så gott att det skulle vara rent elakt utav mig att inte dela med mig av receptet (...för moset i grytan är mitt!)
Men som sagt, ekologiska närodlade äpplen som är helt nyskördade - kan moset bli annat än gott då? Jo såklart, om du har i mändger med socker, konstiga kryddor eller diverse kemikalier (så som de man kan köpa i butik!) så kan det väl bli äckligt ändå...
Men som sagt, ekologiska närodlade äpplen som är helt nyskördade - kan moset bli annat än gott då? Jo såklart, om du har i mändger med socker, konstiga kryddor eller diverse kemikalier (så som de man kan köpa i butik!) så kan det väl bli äckligt ändå...
Men detta moset är 99% äpple*.
Ja, jag skämtar inte. Detta äppelmoset är verkligen ett riktigt ÄPPELmos!
(*Lite vatten också, ev. lite kryddor om du vill)
(*Lite vatten också, ev. lite kryddor om du vill)
Hemgort riktigt äppelmos - nomnomnom ;) <3
Vanilla Waffles with Berry Farrago (aka gårdagens "Am-nam-nam"-Våfflor med Bärröra)
Tänkte lägga upp receptet på de där våfflorna som vi åt igår :)
De blev väldigt goda, kanske inte riktigt lika frasiga som när man använder vetemjöl och smör kanske... Men goda var de ju iaf! Fick ju t.o.m. högsta betyg av småbarnen!
THAT'S REALLY GOOD ;)
- Väldigt protein- och fiberrika
- Innehåller inga mejeriprodukter/ är laktosfria
- Relativt fett- och kolhydratssnåla
- Inget socker
- Kladdade inte och inget fastnade i våffeljärnet (= mindre disk!)
- ...och så var de ju goda med såklart!
YUMMY VANILLA WAFFLES
& BERRY FARRAGO
& BERRY FARRAGO
Stevia Strö är inget jag brukar använda egentligen. Mamman i familjen som var här på besök har av personliga själ uteslutit socker ur kosten. Istället använder hon sig utav stevia när hon vill söta. Det var alltså med respekt fört henne som jag använde stevia här. Hon hade med eget Stevia Strö när de kom, för hon ville inte vara till besvär.
Och ja - det är ju helt självklart att vi tar hänsyn till henne! :) <3
Just det! Laktosfritt i och till våfflorna blev det, för minstingen tål inte mejerier.
Ca 2 - 3 port.
(Det blir 6 st. våfflor, så 2 - 3 våfflor per person alltså)
(Det blir 6 st. våfflor, så 2 - 3 våfflor per person alltså)
Ingredienser:
1 dl Frebaco Ekologisk Müsli (34g, eller liknande, som fiberhavregryn eller dinkelflingor)
1 dl vaniljvassle (37g, jag använde Whey-100 Vanilla)
2 msk mandelmjöl (15g, vi hade Funksjonell Fettreducerat Mandelmjöl)
3 msk stevia strö
1 krm vaniljpulver (äkta vanilj, alltså inte vaniljsocker)
1 tsk bakpulver
En nypa salt
1 äggula (15g)
5 äggvitor (175g)
0.75 dl mineralvatten
1 dl vaniljvassle (37g, jag använde Whey-100 Vanilla)
2 msk mandelmjöl (15g, vi hade Funksjonell Fettreducerat Mandelmjöl)
3 msk stevia strö
1 krm vaniljpulver (äkta vanilj, alltså inte vaniljsocker)
1 tsk bakpulver
En nypa salt
1 äggula (15g)
5 äggvitor (175g)
0.75 dl mineralvatten
Gör såhär:
Mät upp müslin/ grynen och mixa sedan till liknande mjöl.
Mät upp müslin/ grynen och mixa sedan till liknande mjöl.
Häll i alla torra ingredienser samt äggvitorna och knäck i det hela ägget.
Mixa samman allting till en slät massa. Sedan i med vattnet och mixa runt allt några sista varv.
Ställ in smeten i kylskåpet ca 10 - 15 min så det får svälla en aning och gotta till sig.
Använd ett våffeljärn med non-stick yta. Hetta upp det ordentligt och grädda sedan dina våfflor däri.
(Om du inte har non-stick på ditt järn kan du använda en liten mängd kokosolja)
(Om du inte har non-stick på ditt järn kan du använda en liten mängd kokosolja)
Servera genast! Våfflor är som bäst helt nygräddade och riktigt brännande varma :)
Till våfflorna hade drack vi riktigt iskall Alpro Sojadryck Light (supergod! Rekommenderas!) och så serverade vi en underbar ljumen bärröra - min Berry Farrago :)
Sylt brukar de flesta ha till, men det har vi inte hemma då vi aldrig brukar äta det. Helt vanliga, riktiga bär är ju så otroligt mycket godare ändå! <3
Min ljumna Berry Farrago gjorde vi såhär:
Tina fryst ekologiska hallon och ekologiska jordgubbar i en skål. Häll av om det blir väldigt mycket vätska i botten. Mosa sedan bären grovt - det ska vara bitar kvar! Värm försiktigt tills röran känns lagom varm och servera genast till våfflorna.
Tina fryst ekologiska hallon och ekologiska jordgubbar i en skål. Häll av om det blir väldigt mycket vätska i botten. Mosa sedan bären grovt - det ska vara bitar kvar! Värm försiktigt tills röran känns lagom varm och servera genast till våfflorna.
Näringsinnehåll för hela satsen (utan bärröran) ca:
420 kcal
61g protein
24g kolhydrater
420 kcal
61g protein
24g kolhydrater
8g fett
Näringsinnehåll per våffla (utan bärröran) ca:
70 kcal
10g protein
10g protein
4g kolhydrater
1g fett
1g fett
Love Life, it's too short for hatred <3
Om du aldrig var ledsen skulle du aldrig
kunna vara riktigt glad.
Har du aldrig mått dåligt kommer du
aldrig bli helt lycklig.
För att kunna hitta, se och uppskatta ljuset i livet måste man först ha varit i mörkret.
Utan natten skulle dagen inte vara ljus, för du skulle inte veta vad "ljus" var.
Var glad för allt som händer.
De personer som är allra lyckligast, nöjdast, mest positiva och som kan se något bra i allt är oftast de som har upplevt riktigt jobbiga, hemska saker.
De vet hur hemskt allt kan vara, så de förstår också hur bra allt kan vara.
För dig kanske dagen var "ok", medan de tyckte den var "jättebra" - just för att de kan hitta och se så mycket fint som du inte kan se!
En helt vanlig räksallad är kanske tråkig, ok eller inget speciellt för dig. Du skulle hellre vilja ha en riktigt mör entrecôte eller varmrökt laxfilé.
För mig är den inte det. Jag ser den som vacker, glad (alla färger), värme och frihet. Jag njuter av alla smådetaljer och av helheten!
För dig kanske en sovmorgon är något du tycker om, men tar för givet att man har på lov och helger.
För mig är det en otrolig lyx! Ingenting jag tar för givet alls (hade år då jag aldrig hade en endaste sovmorgon)
Ett "grattis på födelsedagen!" eller "vad fin du är idag!" kanske du glömmer ganska snabbt.
Jag gör inte det. Jag blir så glad att värmen höjs i kroppen, tårar kanske kommer och jag minns det i veckor, eller kanske t.o.m. i månader.
Mörkret, det där riktigt djupa mörkret, som är så svart att det kväver all syre. När livet är så hemskt att du glömt hur det är att må bra, när du inte längre vet hur man skrattar eller hur det känns i magen då. När du inte längre är rädd för att dö, för att livet känns så mycket mer skrämmande...
JAG HAR VARIT DÄR
Jag har varit där i det djupaste mörkret och vet hur det är att verkligen må dåligt på riktigt.
Mindes inte hur det var att må bra eller hur man gjorde när man skrattade.
"Hur gör man? Hur mår man bra? Hur känns det i magen att skratta? Jag minns inte hur man ler (alltså utan att fejka det). Kan man verkligen sova en hel natt? Går det verkligen att sova utan mardrömmar? Kan man leva utan att vilja dö..? Kan man verkligen vara glad, sådär på riktigt, alltså inte bara låtsats vara ok?
HURDÅÅÅ!?"
Det ovan var mina tankar då.
Att dö var inget som skrämde mig minsta lilla, för livet var så mycket hemskare än allt döden kunde tänkas vara.
"En lång sömn, Maria, det är vad döden är. Det är som att du sover, fast utan att drömma, känna något eller kunna se. Jaa... Tänk dig att du skulle sova för alltid och alltid utan att du drömde, inte hade känsel, lukt eller syn, och du inte kunde prata. Det är så det är att vara död syster."
Så sa min bror till mig när jag var liten (kanske 5-6 år??) när jag frågade vad döden var och hur det var att vara död (mamma och pappa kunde inte svara, så jag frågade honom - för jag såg honom som vuxen, fastän han egentligen bara var ungefär 10-12 år då...)
Under mina mörka år som sjuk tänkte jag ofta på hans ord. De lugnade mig. Döden var inte farlig eller läskig, den skrämde mig inte alls - livet var det hemska! Livet var jag rädd för - inte döden. Den kändes som en vän som var där för mig om jag inte skulle orka mer (typ som "if you fall I'll be there catching"...)
Då var jag mest bara arg och ledsen för hur hemskt och orättvist allting var. Jag bad nästan dagligen folk om ursäkt för att jag var så hemsk, ful, dålig, sämst, jobbig, elak, självisk, tog upp plats, andades onödigt med syre... Bad om ursäkt för allt som var jag och allt jag gjorde
- jag bad om ursäkt för att jag existerade!
Detta var min första negerboll (ja det heter
faktiskt så!) på minst 4 år.
Innan den grava depressionen, självmordstankarna/
-försöken, anorexin, ortorexin och hetsen så var jag troligtvis världens största negerbolls-älskare!! En hel sats kunde jag äta helt själv (även om jag mådde S-K-I-T efteråt... It was so worth it!) och när jag fyllde år fick jag flera gånger negerbollar faktiskt... Att ha fått äta en endaste liten mini-negerboll kunde hålla mig glad i en hel vecka framöver.
Här bakade jag för första gången på flera år en egen stor negerboll och jag åt hela helt själv - ensam hemma!
Jag var helt euforisk!!!
Jag tror (VET) att i stort sett alla andra i min ålder aldrig känner sådan lycka över något så litet som att "lyckas äta choklad". Seriöst - hur många 16-åringar hoppar, dansar och skriker av glädje - i veckor! - för att de ätit en negerboll?
UPPSKATTA ALLT I LIVET!
Nu däremot är jag glad för de hemska åren.
"Varför? Hur kan man vara glad för att man mått så pass dåligt att man bara vill dö, men mår så dåligt att man inte ens orkar ta livet av sig - i flera år!!"
Ja, varför? Jo... För att nu kan jag se ljuset när det knappt ens lyser.
Min pappa lärde mig det.
Det var han som fick mig att tillslut förstå det (för först lät det bara helt korkat... "VARFÖR I HEL**TE SKA JAG VARA GLAD FÖR ATT MITT LIV ÄR SOM ETT JÄ*LA SVART HÅL?! ÄR HAN HEEELT DUM ELLER?!?!")
Det var när jag bad om ursäkt en gång (ännu en gång... precis som jag alltid gjorde...) som han sa det. Sedan sa han det igen och igen och igen... Tillslut förstod jag. Då insåg jag vad han menade, och nu kan jag även se att
Gud vad han har rätt!
Mörkret jag upplevde och allt det hemska jag upplevt har gjort mig så oerhört mycket starkare. Det krävs otroligt mycket för att få ned mig idag! För pappa och mamma med!
Småsaker som 90% av "alla andra" inte ens kan se kan vi tre nu både se, uppskatta och älska. De där dåliga sakerna som 90% istället ser oerhört lätt och har svårt att inte se, de sakerna ser vi med men vi bryr oss inte för de bra sakerna (även om de är otroligt sjukt himla ytte-pytte-einie-mini-små) blir större för oss - just tack vare allt hemskt dåligt vi varit med om!
"You cant have any light without the dark. Without night there couldn't be a sunrise, sunset or any sunny days. If you wouldn't ever feel down, you wouldn't know when you were high. You must be cold before you know warmness feels. If you never cried you'd never appreciate laughs, or see the beauty in a smile.
While you can only see awful grey clouds covering the sun far away, taking away the heat and making the day grey - I see only sunbeams shining through, the grey I don't see, and in my heart I can feel a heat like a summers day sun."
Det här är jag och min bror när vi var små.
När bilden togs var det här vår vardag. Vi såg inget speciellt i detta och bilden togs bara för att kameran råkade ligga framme... Det är först idag, ca 13-14 år senare som vi kan se det helt fantastiska i denna bild.
För kolla bara! Det ÄR ju helt fantastiskt!!
Solen, värmen, det gröna gräset, den vita sanden i vår sandlåda, känslan man som barn har under ett sommarlov, våra blänkande solblekta hår, allt lugn och ingen oro, de färgglada blommorna i bakgrunden. ett barn så full av tillit att hon blint vågar smaka på något hon inte ens vet vad det är, och såklart kärleken mellan en lillasyster och hennes älskade storebror...
Stockholm, Stockholm stad i väääärlden!
HALLOJ! :)
Nu är jag i Stockholm stad heeeela helgen! Underbart! <3
Min brorson fyller år (känner mig så gammal... Brorson... Ok, jag är nästan 17 "bara" ..men ändå!) så vi ska fira lillen i morgon. Hans mamma och pappa (aka brodern min) har stått hela dagen och bakat bullar, handlat och förberett allting (aka ca 1 - 2 timmar allt som allt...) säger att de är så väldigt, väldigt trötta nu. (Hahaha! De är laaataa mest ;) Och ja, de vet det också)
I morse började dagen med att mamma väckte mig vid kvart i nio när hon skulle duscha. Min säng här på hotellrummet är den som är närmast badrummet, så vaknade även när hon inatt var på toa ..några gånger. Tack och lov så snarkade inte pappa inatt iaf! Han som brukar snarka något helt fruktansvärt vanligtvis.
Sedan kom något jag längtat lite efter: HOTELLFRUKOST. Buffé av allt man kan tänka sig (då vi bor på ett riktigt fint hotell :) )
Blev en skål med gottgott och en till med gottigottgott! Alltså en stor skål med färsk gurka, tomat, rädisor, spenat, hallon och olika frukter + lite S&P på tomaterna. Sedan en stor skål med kesoyoghurt (mestadels minikeso, sedan hotellets bäryoghurt som de blandar själva av naturell lättyoghurt och frysta bär, och sist en del naturell lättyoghurt) som jag toppade med mandlar, ekologiska osockrade branflakes och naturella dinkelpuffar. Mums!
Then we hit the town!
Mamma och pappa köpte Nespresso-kapslar, en present till lillen och lite olika "delikatesser" att ta med hem. Godis med, att ha på resan hem - "bilgodis". Haha! Alltid samma sak... Mamma bara "måste" ha en påse Malaco Gott & Blandat när vi reser, och hon kallar det sitt "bilgodis".
För mig blev det bl.a. en lyckad tur till Scandinavian Nutrition! Hittade precis vad jag letade efter! :) Yay!!
En burk till Micro Whey Active Pancake från Self (killen i butiken tyckte jag skulle testa. Han var själv helsåld på dem sa han), en ny sorts Vitamin Well med melonsmak, en low-carb proteinbar från Body Science med högt proteininnehåll (kokos/ choklad ofc!), och sedan mina allra första Questbars!!
TAA-DAAAAA!!! ^^ <3
Det blev följande Questbars:
- Strawberry Cheesecake
- Choc Chip Cookie Dough
- Banana Nut Muffin
- Apple Pie
- Cinnamon Roll
Ska bli så sjukt kul att få testa dessa! (Aaaand the pancakes as well ofc!) Kan säga att förväntningarna inte är så värst lite höga direkt... Har ju hört att de ska vara "helt gudomliga!" av väldigt, väldigt, väldigt många nu (kolla bara instagram och fitnessbloggarna idag så ser ni precis vad jag menar. Fanny Roethlisberger, Susanna Backman och ca 90% av instagrams alla användare som skriver/ lägger upp bilder på hälsorelaterade saker verkar iaf "lite smått" beroende utav les Quests).
Nu ligger vi i våra sängar på hotellet och ska sova. Är helt sluut!
Imorgon blir det hotellfrukost igen (mums!), sedan ska jag testa deras gym här medan mamma tänkte bada (undrar vad hon säger när hon inser att hon glömde baddräkt..?) Därefter lunch någonstans i city innan vi åker och firar lille sötnosen <3 Älskar honom sååååå!!
Han är definitivt sin FASTER UPP I DAGEN :)
BEST FLUFF EVER!!!
Herregud... Jag har gjort det... Äntligen, har jag gjort det... Iiiiiiihhh!!! :D
Söta hallon mjuk honung mörk choklad kaffe en len & rund "nötighet"
Jag har äntligen knäckt koden till det alldeles perfekta fluffet!
Har försökt ett antal gånger med att få fram det, men har inte lyckats få det helt riktigt bra. Antingen för lite "fluff", så det blivit lite segt. Eller så har det blivit för luftigt, som skum! Flera gånger har det blivit för mycket rumstempererat eftersom jag vispat så länge - då "dör fluffet" och smaken... Ännu fler gånger för kallt då jag testat att frysa det (alldeles för länge...) Ännu fler gånger har själva smaken inte blivit riktigt helt så bra som jag önskat...
Men nu, nu blev det bra. Nej förlåt - det blev SUPERBRA!! :D
Fick till det helt perfekt!
Fluffigt som bara den, utan att bli "skummigt" med massa bubblor - som en äkta chokladmousse! - och det var fast i konsistensen, men ändå lent och mjukt. Den blev riktigt kall utan att vara fryst.
Fluffigt som bara den, utan att bli "skummigt" med massa bubblor - som en äkta chokladmousse! - och det var fast i konsistensen, men ändå lent och mjukt. Den blev riktigt kall utan att vara fryst.
Och smaken... It really hit the spot this time!
Smaken blev en riktigt bra kombination av riktigt smakrika hallon, mörk choklad och kaffe (mocha!), liten lagom sötma från honung och en liten nötighet, rund och len smak med svag ton av vanilj från soydryck.
Det blev bara helt perfekt nu! <3
Omnomnomnomnom...
Chocolate is a girls best friend ;)
1 kg Weight Gain? How about 27 hamburgers - IN ADDITION!
Många tror att man går upp i vikt sååååå enkelt.
Ungefär som att en godispåse direkt sätter sig på låren och dallrar.
Eller att en pizza lägger sig som en korv över magen och hänger ut över byxorna...
Det är långt ifrån så enkelt.
Det är verkligen inte så enkelt att gå upp i vikt!
Du går varken upp eller ned i vikt av någon enstaka måltid eller fika. Jag gick ned över 25 kg,
samtidigt som jag byggde muskler (muskler väger mycket mer än fett).
samtidigt som jag byggde muskler (muskler väger mycket mer än fett).
Sedan gick jag upp några kilon (då de sista kg jag tappade var pga sjukdomen) till en bra vikt.
Varken att gå upp eller ned i vikt var lika enkelt som många tror att det är.
Varken att gå upp eller ned i vikt var lika enkelt som många tror att det är.
Tro det eller ej, men det var enklare att gå ned i vikt.
Gå upp i vikt var en riktig utmaning!
För endast 1 kg i viktökning behöver du utöver det du äter för att stå stilla få i dig ex:
- Aladdin Choklad - 1,3 kg
- Avokado - 4 kg
- Banan - 6,5 kg bananer
- Big Pack, GB - 4 paket (8 liter glass)
- Blodpudding - 8,5 paket (Geas från Lithell, utan fett när du tillagar)
- Bregott smör - 1 kg
- Daim Dubbel - 22 st
- Digestive kex - 98 st (ca 3,5 paket)
- Cornflakes - 13,8 liter
- Frozen yogurt fett- & sockerfri, Yoghurt Shopen - 93 mellanstora (= ca 9,3 kg glass)
- Honung - 2 kg
- Knäckebröd, Husman - 155 st
- Keso 4% - 77,5 dl (= 7,75 kg)
- Köttbullar, färdiga frysta - ca 200 st (3 kg köttbullar)
- Långfranska - 7 st hela limpor
- Lättglass Vanilj, GB - 24 paket (12 liter glass)
- McDonalds Hamburgare - 27 st
- Minimjölk - 20 liter
- Morötter - 17 kg
- Magnum Classic - 26 st
- Ost 17%, Hushållsost - 2,5 kg
- Piggelin - 127 st
- Philadelphia light 12% - 21,5 paket à 200g (= 4,3 kg)
- Plopp - 120 st
- Potatis - 8 kg
- Ris, kokt - 6,5 liter
- Russin - 82 paket à 25g
- Sorbet, SIA Hallon ekologisk - 15,25 paket (= ca 5,4 kg sorbet)
- Tomater - 27 kg
- Torsk - 10 kg
- Vispgrädde - 1,9 liter
- Yoghurtglass, 7-elevens - 197 st
- Ägg - 5 kg (= ca 83 st)
- Äpplen - 12 kg
98 st DIGESTIVE = 3,5 paket
24 paket GB Lättglass = 12 liter
"Låter väl inte så farligt mycket? Enkelt!" tänker många säkert...
Så ett litet exempel här då! Nedan står vad du äter på en dag och på detta står du stilla i vikt säger vi. Du vill nu då gå upp ca 1 kg i veckan.
(ca 1 kg/ vecka är vad någon som har anorexi väntas gå upp när de är inne på sjukhus):
(ca 1 kg/ vecka är vad någon som har anorexi väntas gå upp när de är inne på sjukhus):
Du äter på en dag detta:
Frukost - en portion gröt med mjölk och varma bär, ett knäckebröd med kokt ägg och en kopp kaffe.
Frukost - en portion gröt med mjölk och varma bär, ett knäckebröd med kokt ägg och en kopp kaffe.
Mellanmål - 1/2 burk keso och några mandlar.
Lunch - laxfilé med potatis, sås och grönsaker - en "normal" portion för dig.
Mellanmål - dubbelmacka med avokado, keso och tomat.
Middag - Köttfärssås med pasta, morot och kokt broccoli - en "normal" portion för dig.
Lunch - laxfilé med potatis, sås och grönsaker - en "normal" portion för dig.
Mellanmål - dubbelmacka med avokado, keso och tomat.
Middag - Köttfärssås med pasta, morot och kokt broccoli - en "normal" portion för dig.
Utöver detta skulle du varje dag denna vecka behöva äta ca 12 ägg varje dag.
Eller varför inte köra på 2,2 paket (7,7 kg) Hallon Sorbet varje dag - utöver allt annat!?
Eller varför inte köra på 2,2 paket (7,7 kg) Hallon Sorbet varje dag - utöver allt annat!?
Så nej...
Den där påsen med Ahlgrens Bilar kommer inte ge dig bilringar (höhöhö).
Du kommer inte bli tjock av att äta blodpudding till middag en kväll.
Unnade du dig två äpplen, istället för bara ett som du hade tänk? Gott!
Den där påsen med Ahlgrens Bilar kommer inte ge dig bilringar (höhöhö).
Du kommer inte bli tjock av att äta blodpudding till middag en kväll.
Unnade du dig två äpplen, istället för bara ett som du hade tänk? Gott!
Vikten ändras inte riktigt så lätt :)
What is "NORMAL" really..?
Är jag normal?
Ser det här normalt ut?
Ser jag normal ut?
Är det normalt att känna såhär?
Ser det här normalt ut?
Ser jag normal ut?
Är det normalt att känna såhär?
Ofta tänker man och undrar vad som är "normalt", för man vill ju egentligen helst vara just det, även om vi ofta vill tro att det inte är så. Speciellt de som har har en sjukdom som gör att de inte är/ ser ut precis som "alla andra" känner ofta att de inte är just "normala" och undrar mycket vad som faktiskt är "normalt".
Tänkte den här gången mest prata om de som har/ haft en ätstörning av något slag; anorexi, bulimi, ortorexi, hets, tröstätning, BED, UNS...
Just när det kommer till maten så har de ofta många frågor om vad som är normalt.
("Vad är en normal portion? Hur mycket sås är normalt? Är det normalt att äta det här såhär? Brukar normala människor ta bort det där?")
En sak som jag ville ta upp speciellt just nu här är PORTIONER och MÄNGDER.
Som ni kanske vet så hade jag ätstörningar innan. Tankar kring mat, kropp, utseende, innehåll på mat, näring, kalorier osv. var min vardag och vad som var på min hjärna 24/7.
I början av sjukdomstiden hade jag inget matschema, och då tänkte jag aldrig på portioner och mängder på maten.
En portion såg jag inte som "100g lax med 3 äggstora potatisar, 1/2 dl sås och grönsaker + 1 dl mjölk".
En portion såg jag som "så mycket jag ville ha/ orkade/ behövde just då". Alltså såg jag inte på mat och portioner som mängder i form utav gram, dl och andra måttsätt.
(OBS!! Dessa ovan var bara rena exempel!)
Som om jag skulle beskriva frukosten innan matschemat och nu med matschema, båda gångerna med anorexi:
Utan matschemat: "Jag tar en macka och det pålägg jag vill ha. Sedan häller upp en god yoghurt i skålen, har på några skedar nötter, frön och frysta bär. Därefter pressar jag lite juice av något gott (apelsin, grape, äpple, morot, gurka, rödbeta, bär, ananas...)"
I början av sjukdomstiden hade jag inget matschema, och då tänkte jag aldrig på portioner och mängder på maten.
En portion såg jag inte som "100g lax med 3 äggstora potatisar, 1/2 dl sås och grönsaker + 1 dl mjölk".
En portion såg jag som "så mycket jag ville ha/ orkade/ behövde just då". Alltså såg jag inte på mat och portioner som mängder i form utav gram, dl och andra måttsätt.
(OBS!! Dessa ovan var bara rena exempel!)
Som om jag skulle beskriva frukosten innan matschemat och nu med matschema, båda gångerna med anorexi:
Utan matschemat: "Jag tar en macka och det pålägg jag vill ha. Sedan häller upp en god yoghurt i skålen, har på några skedar nötter, frön och frysta bär. Därefter pressar jag lite juice av något gott (apelsin, grape, äpple, morot, gurka, rödbeta, bär, ananas...)"
Detta var alltså innan jag fick matschema. Tänkte så både som frisk och som sjuk - innan matschemat. När jag väl fick ett matschema av BUP (hatar dem så fruktansvärt mycket för allt de gjort!) så ändrades denna synen totalt... Plötsligt såg jag portioner och mat i mängder, vikt och mått. På schemat stod det att en normalportion är/ ska vara si många gram lax, så många gram kyckling, si dl ris, så dl sås, xx dl mjölk, xx g godis, x skivor bröd med x g smör och x skivor ost, osv...
Det satte sig i mig (och måååånga andra också) och jag blev mer och mer fixerad vid det.
Här är ett exempel! Om du frågade mig före matschemats tid och under matschemats tid (båda gångerna med äs) vad jag åt till frukost kunde svaren se ut såhär:
Innan matschemat: "Jag tar två skivor gott bröd, rostar och har på en "gegga" utav mosad avokado, keso och färsk citronjuice. Pressar ett glas juice till det, av något jag är sugen på (morot, apelsin, grape, ananas, bär, gurka, äpple...) Tar också en skål med lite yoghurt och/ eller kvarg, kanske 0,5 - 1 dl, och har på några skedar mandlar, cashewnötter, linfrön, pumpafrön, en liiten sked ren müsli och några frysta hallon. Kanske en kopp te/ kaffe om jag så vill"
Med matschemat: "Jag tar en skiva av just det brödet (som jag tittat ut hade minst kcal/ 100g) och har på samma pålägg som alltid, enligt måtten från schemat. Sedan häller mamma upp samma yoghurt som alltid (samma sak som med brödet) så det är ca 1 cm kvar upp (för då vet vi att det är x dl, som schemat säger) + lite bär och häller på samma müsli som alltid (den med minst kcal ofc). Sedan häller jag upp apelsinjuice precis till strecket på glaset (för då vet jag att det är x dl som, schemat säger)"
Ser ni skillnaden?
Innan schemat så tog jag nästan likadant som med schemat - bröd med pålägg + yoghurt med müsli/ nötter och bär + juice.
Med matschemat: "Jag tar en skiva av just det brödet (som jag tittat ut hade minst kcal/ 100g) och har på samma pålägg som alltid, enligt måtten från schemat. Sedan häller mamma upp samma yoghurt som alltid (samma sak som med brödet) så det är ca 1 cm kvar upp (för då vet vi att det är x dl, som schemat säger) + lite bär och häller på samma müsli som alltid (den med minst kcal ofc). Sedan häller jag upp apelsinjuice precis till strecket på glaset (för då vet jag att det är x dl som, schemat säger)"
Ser ni skillnaden?
Innan schemat så tog jag nästan likadant som med schemat - bröd med pålägg + yoghurt med müsli/ nötter och bär + juice.
Så frukostarna var väldigt lika, MEN på den första så tog jag inte efter mått - jag tänkte inte ens i mått!
DET ÄR DET NORMALA
Tyvärr lever vi i en ätstörd värld där det idag ändå tyvärr är mer eller mindre "normalt" att väga/ måtta maten, men i grunden är det inte normalt eller ens friskt. Det är bara samhället som blivit sjukt. Vi lever i ett ätstört samhälle. (Det går att ändra på - tillsammans!)
Så jag vet att flera av er sitter/ står (/ ligger?) där ibland och tänker på hur mycket ni ska ta för att det ska vara "normalt". Som exempelvis sötnosen min kompis frågade häromdagen: "Hur mycket godis är normalt att äta?" Eller som kommit upp förut hos mig och andra som haft/ har äs: hur många skivor blodpudding/ gram fisk/ pannkakor (..och tillbehör?)/ dl soppa/ gram smör på mackan/ mackor till soppan?/ dl glass/ dl yoghurt osv...
Så jag vet att flera av er sitter/ står (/ ligger?) där ibland och tänker på hur mycket ni ska ta för att det ska vara "normalt". Som exempelvis sötnosen min kompis frågade häromdagen: "Hur mycket godis är normalt att äta?" Eller som kommit upp förut hos mig och andra som haft/ har äs: hur många skivor blodpudding/ gram fisk/ pannkakor (..och tillbehör?)/ dl soppa/ gram smör på mackan/ mackor till soppan?/ dl glass/ dl yoghurt osv...
Vet ni svaret på ovan? Det "normala" till allt det ovan? Det gör jag - äntligen.
SVAR: DET BEROR PÅ
Det beror på:
... hur hungrig du är.
... hur mycket du ätit innan.
... hur mycket du ska äta senare.
... hur mycket du gör/ gjort/ kommer göra av med.
... om du behöver gå upp/ ned i vikt.
... om du är frisk/ sjuk.
... vad du ha till det, eller om det bara är just det.
... och MÅNGA andra faktorer!
Så matscheman av olika slag, för att gå upp/ ned/ stå stilla i vikt visar inte något "normalt" i mängder. För tänk på att nöstan alla matscheman olika också! Så det som mitt matschema sa var en "normal" portion kanske ditt matschema INTE säger är en "normal" portion.
Här är exempel från tre RIKTIGA matscheman vid anorexi Som alla tre ges ut för att hjälpa en med anorexi att bli frisk. Som alla tre säger att just DETTA är det "normala":
Matschema nr.1, frukost: 2,5 dl filmjölk 3% med 1 dl cornflakes och 1/2 banan + 1 skiva mjukt bröd med 1 tsk smör och ost 30% + 2 dl proviva.
Matschema nr.2, frukost: ca 2 dl yoghurt med 3 vanliga skedar basmüsli + 1 skiva mjukt bröd med 1-2 tsk smör och 1 liten skiva skinka + ca 1,5 dl juice.
Matschema nr.3, frukost: 2 skivor mjukt bröd med 1 tsk kaviar/ styck + 1 kokt ägg + 1 frukt.
Så vilken av dessa har då rätt..?
SVAR: ALLA & INGEN
För det finns inga mått på en "normal frukost" eller en "normal portion" egentligen.
Därför tycker jag ni borde försöka tänka på detta och komma ihåg det vid gånger ni tvekar. När tanken "hur många kulor glass ska jag ta" eller "hur många dl soppa" kommer upp så finns inget svar på vad du ska/ måste ta för att det ska vara "normalt".
Därför tycker jag ni borde försöka tänka på detta och komma ihåg det vid gånger ni tvekar. När tanken "hur många kulor glass ska jag ta" eller "hur många dl soppa" kommer upp så finns inget svar på vad du ska/ måste ta för att det ska vara "normalt".
Det är inget som kommer bara så PangBom, utan något man får träna upp, men försök att alltid utgå ifrån er själva, era förutsättningar och tänk på vad ni vill, behöver eller kanske har blivit ombedda.
Om ni har ett matschema så tänk på att även det är ungefärligt - för vi är ALLA OLIKA!! Så om det står 1 dl behöver det inte vara precis exakt 1 dl. Eller om det står 150g behöver det inte vara exakt 150g. 2g mer idag dör du inte av. 0,25 dl mindre i morgon gör inte någon skillnad i sig.
Försök träna upp ögonmåttet så du ser på ett ungefär istället - det är det bästa i det läget! För vad gör det EGENTLIGEN om det blir några gram/ ml mer idag? En annan gång kommer det bli lite mindre, en tredje exakt osv...
Om ni har ett matschema så tänk på att även det är ungefärligt - för vi är ALLA OLIKA!! Så om det står 1 dl behöver det inte vara precis exakt 1 dl. Eller om det står 150g behöver det inte vara exakt 150g. 2g mer idag dör du inte av. 0,25 dl mindre i morgon gör inte någon skillnad i sig.
Försök träna upp ögonmåttet så du ser på ett ungefär istället - det är det bästa i det läget! För vad gör det EGENTLIGEN om det blir några gram/ ml mer idag? En annan gång kommer det bli lite mindre, en tredje exakt osv...
Vi är inga robotar. Våra kroppar måste inta ha exakta, helt precis mängder som är precis likadana varje gång. Du går inte upp i vikt utav lite mer någon gång. Du går inte ned i vikt utav lite mindre någon gång.
Normalt är inte att ta just 3 äggstora potatisar.
Normalt är inte heller 1 eller 7 potatisar.
Normalt är att ta 3 äggstora potatisar.
Normalt är att ta 3 äggstora potatisar.
Normalt är också 1 och 7 potatisar.
Det BEROR PÅ vem JUST DU är JUST NU
Om ni kollar på dessa bilder ser ni precis vad jag menar. Det är bilder på olika människors middagar. De visar alltså vad den personen åt vid en måltid
= den personens portion mat
= en portion.
= den personens portion mat
= en portion.
På bilderna ser ni allt ifrån 70g till 300g lax för en portion!
Allt ifrån lax med 1 skiva bröd, 3 potatisar, stekta frukt och -grönsaker + en frukt...
...till endast lax med kokt broccoli...
Allt ifrån lax med 1 skiva bröd, 3 potatisar, stekta frukt och -grönsaker + en frukt...
...till endast lax med kokt broccoli...
...en tog 2,5 filéer lax, stor hög potatissallad och avokadokesoröra...
...en annan tog 1 filé, en kokt potatis och en liten klick sås.
...en annan tog 1 filé, en kokt potatis och en liten klick sås.
Vilken av dessa är då "normal"?
Är alla de andra "onormala" då??
Fråga några valfria människor detta, vilka som helst, och jag lovar att de inte kommer ha samma svar.
Är alla de andra "onormala" då??
Fråga några valfria människor detta, vilka som helst, och jag lovar att de inte kommer ha samma svar.
The Best Lasagna So Far!
Här kommer ett recept på vegetarisk lasagne som slår originalet flera tusen gånger om - MINST!!
Ingen har hittills nöjt sig med bara 1 portion när de väl fått smaka denna goding ;)
Måste tillägga att det är för 2 portioner, men blir oftast över när alla lagt upp en lagom portion till sig (...men som sagt så är den så god att folk gärna pressar ned det sista med ändå! ;) Hahaha)
Eftersom jag inte gillar ost så brukar jag inte ha ost på, men de flesta (ok... alla..) som jag delat med har gillat ost så jag har lagt på fetaost. Inte så jättemycket kanske (..men jag petar ändå undan det mest på tallriken..), så vill ni ha mer så kan ni ta det såklart.
Den är enkel, nyttig, vegetarisk,"clean" - och suuupergod!
Bästa av allt: en lasagne som du inte blir tung i magen utav! :D
ALL TIME FAVOURITE LASAGNA
2 stora portioner
Ingredienser:
400g körsbärstomater på burk
0,5 dl röda linser
250g Keso mini
1 morot, ekologisk
0,75 tärning grönsaksbuljong
1 liten gul lök
0,5 - 1 tsk sambal oelek (går att byta ut mot cayennepeppar)
1 vitlöksklyfta
0,5 st zucchini (kan bytas ut mot färsk spenat!)
5-7 lasagneplattor, fullkorn
8 körsbärstomater
0,5 tsk oregano
0,5 tsk basilika
50g fetaost 10%
1 msk olivolja, kallpressad
grovmalen svartpeppar
salt
Gör såhär:
Börja med att sätta ugnen på 225 grader C.
Skölj linserna i kallvatten. Skala och skär sedan morötterna i lagom stora bitar,
samt grovahacka löken och finhacka vitlöken.
Skiva zucchinin på längden med en osthyvel. Dela dem så att de passar din form.
Lägg sedan på hushållspapper och salta dem lätt.
Hetta upp hälften av oljan i en teflonpanna och fräs samman lök och vitlök.
Stek tills löken blivit blank och aningen mjuk.
Tillsätt burken med tomater, morotsbitarna, buljongtärningen och dina linser. Låt sedan såsen sjuda
tills linserna mjuknat (ca 10 min).
Häll i keson och smaka av med salt, peppar, basilika, oregano och din sambal oelek (0,5 tsk för "normala svenska smaklökar", men för mer hetta 1 tsk. Kan annars ha i cayennepeppar om ni vill).
Smörj en ugnsfastform med resterande olja. Täck botten av formen med lasagneplattor, häll över
sås så det täcker och lägg sedan ett lager utav zucchinin (eller bladspenat om ni hellre vill ha det.
Gott oavsett!) Fortsätt varva tills du tycker det räcker.
Antingen kan du varva pasta-sås-zucchini-sås-pasta-sås-zucchini...osv..
Eller så varvar du pasta-sås-zucchini-pasta-sås-zucchini-pasta...osv..
Kom bara ihåg att avsluta med ett lager utav såsen på toppen!
Halvera dina körsbärstomater och smula sönder fetaosten. Lägg det ovanpå och ställ sedan in formen
i ugnen tills plattorna mjuknat (ca 20 min). Servera tillsammans med en kall färsk sallad :)
Inga exakta mått på allt här, så kan inte ge er exakta näringen :) Behövs inte ändå - den är verkligen supernyttig för er som undrar ;) Lika nyttig som god - alltså väääldigt! <3
Som jag sagt förut: det går inte ens att räkna ut exakta värden på näringen i mat.
Varken på energin (kcal/ kj) eller på makronutrienterna ("macros" = protein, kolhydrater och fett).
Så häng inte upp er på sådant - det kan göra mer skada än nytta!
När vi lagade senast testade vi att kolla hur just den satsen blev och det visade detta:
Näringsinnehåll per portion (hela receptet delat på 2 stora portioner):
500 kcal
30% Protein
50% Kolhydrater
20% Fett
(ca 7g fibrer)
Värsta proteinpulvret jag smakat
Fick ett prov av ett "nytt" protteinpulver idag - Nutramino's Whey Protein, med smaken Straciatella.
"Åååh, vad kul! Här ska göras proteinfluff till efter mag-passet idag! Niiiice" tänkte jag, men var visst lite för naiv där... ("lite")
Smaken var Stracciatella och jag har hört rätt mycket gott om just det pulvret (ok visst var de flesta sponsrade av Nutramino (som är märket för pulvret) men ändå).
Stracciatella är egentligen en glass av vanilj med chokladbitar. Så det pp't som Nutramino har är alltså med vaniljsmak och har små bruna minibitar som ska smaka choklad.
Stracciatella är egentligen en glass av vanilj med chokladbitar. Så det pp't som Nutramino har är alltså med vaniljsmak och har små bruna minibitar som ska smaka choklad.
Krämig vanilj och bitar av choklad + frysta hallon + bästa naturella lättkvargen + lite vatten
= (...vadå?)
= (...vadå?)
Enligt min allt för naiva förväntning:
= mums! Nytt gott fluff!
Verkligheten:
= fy! Hemsk syntetisk vanilj, smakade inget "choklad", konstig bismak, illamående och ånger...
= fy! Hemsk syntetisk vanilj, smakade inget "choklad", konstig bismak, illamående och ånger...
Det var verkligen inte gott! Det pulvret är top 1 över äckligaste pp'n jag smakat nu!
Rekommenderar det verkligen inte alls :S Speciellt den där syntetiska smaken av vanilj var värst.
Om ni jämför en äkta italiensk gelato (glass) med typ GB's Big Pack så fattar ni nog vad jag menar... Pp't var alltså som Big Packen - kan inte ens jämföras med the real deal!
Rekommenderar det verkligen inte alls :S Speciellt den där syntetiska smaken av vanilj var värst.
Om ni jämför en äkta italiensk gelato (glass) med typ GB's Big Pack så fattar ni nog vad jag menar... Pp't var alltså som Big Packen - kan inte ens jämföras med the real deal!
P.S: har skålen med en del av fluffet (hatar att slänga mat, men fixade bara inte smaken...)
framför mig och kan tillägga att lukten är allt annat än god med. Faktiskt får den mig att må illa, eller rättare sagt må ännu mer illa... Nej fy, måste verkligen gå och hälla ut det direkt :(
framför mig och kan tillägga att lukten är allt annat än god med. Faktiskt får den mig att må illa, eller rättare sagt må ännu mer illa... Nej fy, måste verkligen gå och hälla ut det direkt :(
Här är den på bild:
#FoodpornFriday
Mamma och pappa jobbade till sent igår och kom hem helt slutkörda. Ingen av dem orkade typ något alls... (Pappa somnade i soffan när han skulle läsa tidningen, och mamma satt bara tyst bredvid med sin tidning)
Så jag erbjöd mig att fixa middagen. Det hade de INGET emot, om man säger så ;)
Gjorde en riktig Maria-special av det som fanns hemma. Det blev en ragu på färska ekologiska grönsaker (plommontomater, morötter, zucchini, gullök och lite vitlök), färska kryddor och röda linser (protein!). Till det kokade jag fullkornspasta.
Skulle haft quinoapasta eller den av bovete vi köpte för att testa, men vi hade bara fullkornspasta hemma. Inte bara det - det var fullkorns SPAGHETTI... Buuäää >.<
Gillar verkligen inte konsistensen på spaghetti längre (känns som maskar i munnen och är så himla svårt att tugga! Minns när jag hade tandställning och försökte äta spaghetti... Slutade äta spaghetti då. Tog 4 år innan jag åt det igen XD Haha!) Innan tandställningstiden var spaghetti (med mammas hemgjorda köttfärssås) min absoluta favvorätt. Kul hur smaker kan förändras så! :)
Här har ni min fina ragu från igår <3
Vegan Vegetarian Paleo Healthy Clean Hearthy Delicious Colorful And so freaking good <3
(P.S: Finns massa bilder av mig på Instagram! Sök på _strawberry_dreams_ så hittar ni mig :) Där finns bl.a. fler bilder än här)
